Trauermodell: Wellen statt Trauerphasen

„Trauer kommt in Wellen“ – Dynamische Trauermodelle

Andere Trauermodelle erklären Trauer in flexibleren Modellen, die den Erfahrungen vieler Trauernder eher entsprechen. Ich möchte zwei Ansätze vorstellen:

1. Aufgabenmodell und Trauer-Facetten

William Worden definiert vier Traueraufgaben, die Trauernde über Zeit lösen. Das Arbeiten in diesen Aufgaben passiert oft gleichzeitig, und welche Aufgaben gerade im Vordergrund stehen, verschiebt sich immer wieder. Das heißt auch: Diese Aufgaben, werden nicht nacheinander, sondern im Zusammenhang zueinander gelöst. Außerdem ist das Arbeiten innerhalb der Aufgaben iterativ, das heißt, man kommt an Gedanken mehrfach vorbei.

• Den Verlust realisieren und als Realität akzeptieren.
• Den Schmerz verarbeiten.
• Sich an die Welt ohne die vermisste Person anpassen.
• Eine neue Verbindung zur verstorbenen Person finden.

Die Iterationen, in denen die Aufgaben wieder auftauchen, haben einen großen Vorteil: Sie zeigen, dass Themen immer wieder auftauchen dürfen.

Mehr in diesem englischen Blogartikel bei what’s your grief.

Chris Paul ergänzt Wordens Traueraufgaben um zwei Aspekte: Überleben und Sinn.

Sie weist jedem der nunmehr sechs Aspekte von Trauer eine Farbe zu und vereinigt diese Facetten zu einem Trauer-Kaleidoskop. Das Schöne an diesem Bild: Es zeigt, dass Trauer ein Mix aus mehreren Facetten ist, deren Anteile sich immer wieder neu mischen: Statt einer statischen Trauerphase wird Trauer wird zu einem individuellen Mix aus Anliegen, Gefühlen und Aufgaben.

Die Vorteile dieses Modells sind aus meiner Sicht:

• Es ist für Trauernde und ihr Umfeld leicht verständlich, und von Chris Paul in eine leicht zugängliche Buchform gebracht (Chris Paul, Ich lebe mit meiner Trauer, für Betroffene. Chris Paul, Wir leben mit Deiner Trauer, für das Umfeld).
• Das Arbeiten mit den verschiedenen Aufgaben bzw. Anliegen gibt einerseits Worte, um über das Unbegreifliche zu sprechen, und bleibt anderseits so flexibel, dass verschieden-artig erlebte Trauer „normal“ bleibt.
• Das Kaleidoskop betont, dass die meisten Trauernden die verschiedenen Anliegen / Aufgaben immer wieder besuchen – wie in einer Spirale (die meist nach oben führt).
• Phasen der Trauerverarbeitung zu durchlaufen, kann sich sehr passiv anfühlen, so als wäre man den Trauerphasen ausgeliefert. Trauer-Aufgaben zu lösen hat dagegen etwas Aktives, Trauernde können ihren Trauerverlauf beeinflussen.

Ich biete dieses Modell an, wenn Trauernde in einem Coaching von der Vielfalt der Gefühle überwältigt sind, oder um den nicht-linearen Charakter von Trauerprozessen zu verdeutlichen.

2. Das duale Prozess-Modell

Während sich die Modelle von Worden und Paul mit dem Inhalt von Trauerprozessen – also dem Was – beschäftigen, antwortet das duale Prozess-Modell auf die Frage nach der Struktur von Trauerprozessen: das „Wie“ von Trauer. Danach verläuft der Trauerprozess als Schwingung zwischen zwei Polen, dem Spüren des Verlustes und dem Hinwenden zum Überleben.

So lässt sich Trauer als Wellen beschreiben, in denen die Trauer uns manchmal überflutet, und manchmal abebbt.

Die Pole unterscheiden sich dabei im Thema, nicht aber in der Schwere der Gefühle:

Das Spüren des Verlustes beschreibt die Trauer, die Sehnsucht und die Unfassbarkeit des Todes genauso wie das Versinken in Erinnerungen, das Kraft gibt und nicht selten schöne Momente in der Trauer entstehen lässt.

Die Hinwendung zum Überleben bedeutet neben den in der Regel länger werdenden Momenten, in denen etwas Freude oder Hoffnung auftauchen darf, auch die mitunter schwierigen Anpassungsleistungen, die für das weiterleben notwendig sind – beispielsweise an veränderte Rollen in einer Familie.

Keiner der Pole ist „gut“ oder „schlecht“, sondern es sind zwei zusammengehörende Seiten einer Münze – und ein gesunder Trauerprozess braucht beide Seiten.

Das duale Prozess-Modell benutzt zudem explizit das Konzept von „trauerfreien Momenten“: Die Momente, in denen nicht der Tod im Mittelpunkt steht, sind notwendig, um Kraft zu tanken.

Der Vorteil dieses Modells ist, dass es die Dynamik von Trauerprozessen erfasst:

• Das Auf und Ab der Gefühle ist normal, und es braucht die Hinwendung zum Verstorbenen genauso wie die Hinwendung zum Weiterleben.
• Die „trauerfreien Momente“ entlasten Trauernde vom schlechten Gewissen, wenn es ein wenig leichter erträglich wird.
• Das Modell zeigt zudem, dass die Ausschläge über Zeit weniger stark werden – das gibt Hoffnung.
• Und schließlich: Das Modell wurde seit seinem Entstehen für verschiedene Kontexte durch wissenschaftliche Studien validiert, womit es für Kopfmenschen glaubhaft wird.

Im Alltagsgebrauch nehme ich dieses Modell her als Erklärung für das kräftezehrende Auf und Ab der Gefühle – dann sage ich, dass Trauer in Wellen kommt.

Den theoretischen Rahmen zum dualen Prozess-Modell biete ich nur an, wenn Trauernde oder jemand im Umfeld stark kognitiv gesteuert unterwegs sind und sie den Ablauf von Trauer verstehen möchten.

Orientierung und Worte gegen die Fassungslosigkeit

Modelle jenseits der Trauerphasen bieten Trauernden Orientierung, wie ihre Trauer abläuft, und Worte / Konzepte, um über einen Zustand zu sprechen, den sie oft zum ersten Mal erleben.

Im Sinne der Psychoedukation biete ich Trauernden und ihrem Umfeld je nach Situation und Frage das Kaleidoskop von Chris Paul und / oder das Duale Prozess-Modell an.

Wenn ich diese Angebote mache, ist meine beste Hoffnung: Trauernde lassen sich auf den Gedanken ein, dass Trauer kein gerader Weg mit festen Stationen ist, sondern eine Facette, die (ungebetenerweise) zum eigenen Leben dazu gekommen ist. Ein Thema, das meine zukünftige Melodie mal mehr, mal weniger stark bestimmt. Manchmal benutze ich das Bild vom Trauer-Rucksack. Oder einen Satz wie diesen:

„Trauer ist wie ein Regentag. Ich kann den Regen nicht abschaffen. Auch nicht, indem ich mich darüber beschwere oder aufrege. Also höre ich auf, mich zu wehren und bereite mich auf einen Regentag vor. Mit Tee auf der Couch oder emotionalen Regenmänteln, die verhindern, dass ich bis auf die Haut nass werde.“

Ich hoffe, damit den Druck rauszunehmen, in der Trauer „etwas erreichen“ oder „etwas leisten“ zu müssen … oder irgendwann fertig zu sein. Vielleicht ebnet es sogar den Weg für den Gedanken, dass Vergleiche zwischen einer besseren oder schlechteren Tagesform in der Trauer nicht immer hilfreich sind. Statt Vergleich und Rückschritt entstehen hoffentlich Zeit und Raum für die Trauer und die Möglichkeit, die eigenen Ressourcen zu entdecken.